こちら。 [card2 id=”20044″] 影響を受けた立花岳志さんのブログのまとめ記事はこちら。 [sanko href=”https://www.ttcbn.net/category/bodynmental/bodymake” title=”ボディメイク” site=”No Second Life” target=”_blank”] 飲んでるプロテインはこちら。 [itemlink post_id=”57947″]
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プロテインを飲み始めてから６週間経過後の結果
6週間経過して、先週から-1.1kg、開始から-5.6kgとなりました。 平日の間はキープ、木曜の夜に飲み会でビール飲んだり、ご飯食べて増えたけど、金土日の３日間で減らすことができました。 週末食べてない。というのはあるかもしれないけど1食で満足してるので問題なし。 それよりも 週末2日連続で大台を割ったのが大きい。 この2週間大台前後をウロウロしてたけど、ここから落ちる傾向になってくれてたら嬉しいです。体重の増減とトピック
2017年9月11日夜からプロテインを飲み始めてからの体重の増減とトピックです。 体重は毎朝ご飯を食べる前に測っています。なので体重の増減は前日、特に前日の夜の影響を受けた結果となっています。| 日付 | 前日差 | 開始〜 | プロ テイン | ビタ ミン | 食事 | 飲み会 | 運動 柔軟 | トピック |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2017/10/15(日) | -0.2kg | -4.5kg | 朝昼晩 | ○ | 朝納豆豆腐卵、夜飲み会 | |||
| 16(月) | -0.1kg | -4.6kg | 朝昼 | 朝昼 | 朝昼晩 | 夜実家 | ||
| 17(火) | +0.3kg | -4.3kg | 朝昼晩 | 朝昼晩 | 朝昼晩 | 夜豆腐 | ||
| 18(水) | -0.2kg | -4.5kg | 朝昼晩 | 朝昼晩 | 朝昼晩 | 夜豆腐 | ||
| 19(木) | +0.2kg | -4.3kg | 朝昼晩 | 朝昼晩 | 朝昼 | ○ | 夜飲み会 | |
| 20(金) | +0.7kg | -3.6kg | 昼 | 昼晩 | 昼晩 | 朝抜き、夜自炊 | ||
| 21(土) | -1.5kg | -5.1kg | 昼晩 | 昼 | 朝晩抜き、昼CoCo壱番屋 | |||
| 22(日) | -0.5kg | -5.6kg | 朝晩 | 朝晩 | 昼 | 朝晩抜き、昼インドカレー |
これからに向けて
ほとんど変わってないですが、引き続き- 公式計測で大台割り込みを継続させる
- 頑張らないダイエットを続ける
- コロコロ（腹筋ローラー）1回以上を目指す
- 食事に気をつける
- 特に夜の炭水化物は要注意
- 寝る前にストレッチ
